Iată 5 pași simpli și importanți, pe care dacă îi urmezi, vei avea grijă de corpul tău și vei construi obiceiuri bune pentru tot restul vieții:
- Cunoaște-ți corpul
Fiecare corp este diferit! Observă-ți corpul, fii atentă la cum reacționează la stres, la cum îl hrănești, la cât dormi și la cum te simți în fiecare zi. Monitorizează-ți stările de spirit, nivelul de energie și orice schimbare care apare. Fii prezentă în corpul tău și nu ignora semnalele pe care ți le transmite. - Vorbește deschis
Poate că unele subiecte par ciudate sau rușinoase, dar nu sunt! Este important să cunoști detalii despre menstruație, hormoni, ovare sau sâni. Toate acestea sunt procese naturale și fac parte din tine. Discută cu o persoană de încredere: mama, o profesoară, un medic sau cu prietenele tale. Întrebările tale sunt valoroase. - Autoexaminarea sânilor este un gest mic, dar important
Chiar dacă ești adolescentă, e bine să știi de pe acum cum să îți palpezi sânii lunar. Nu căutăm probleme, ci învățăm cum arată și cum se simte corpul nostru în mod normal. Dacă apar schimbări, e bine să le observi din timp și să discuți cu un medic.
Vezi aici broșura de autoexaminare - Nu lipsi de la controlul ginecologic anual
Știm că poate părea ciudat sau înfricoșător la început, dar vizita la ginecolog este un pas important pentru sănătatea ta. Nu trebuie să mergi în fiecare zi, dar o dată pe an, sau oricând ai o nelămurire, este bine să consulți un specialist care îți va oferi răspunsuri corecte și fără judecăți. - Fă alegeri sănătoase în fiecare zi
Somn suficient, mișcare, mâncare cât mai naturală, hidratare corectă și evitarea stresului, toate acestea îți influențează sănătatea și felul în care te simți, fizic și emoțional. Sănătatea nu e doar despre corp, ci și despre minte.
🩷 Ai grijă de tine. Pentru tine. Pentru viitorul tău.