Menstruația este un proces normal al corpului, nu o problemă și cu siguranță nu este ceva rușinos. Nu este nici un subiect despre care trebuie să vorbești în șoaptă. Este, pur și simplu, modul în care corpul tău îți arată că funcționează așa cum ar trebui.
Prima menstruație se numește menarhă și apare, de obicei, între 11 și 13 ani, deși uneori poate veni mai devreme sau mai târziu, fiecare organism are propriul ritm. Odată cu prima menstruație începe o etapă importantă a dezvoltării tale, care va continua, cu pauze lunare, până la menopauză (de obicei între 45 și 55 de ani). Practic, corpul tău intră într-un ritm biologic lunar.
Ce este, de fapt, menstruația?
Pe scurt, în fiecare lună, corpul se pregătește pentru o posibilă sarcină. Dacă sarcina nu apare, atunci uterul începe procesul de curățare și elimină mucoasa formată. Acesta durează, de obicei, 3-7 zile și nu, nu pierzi un litru de sânge în total. Cantitatea echivalează cu conținutul a 2-3 linguri și poate să pară mai mult din cauza amestecului cu țesut endometrial și mucus.
În această perioadă, pot apărea și alte semnale ale corpului, precum:
- crampe;
- dureri de spate;
- sâni sensibili;
- pofte inexplicabile;
- oboseală;
- iritabilitate (ca urmare a schimbărilor hormonale).
Ciclul menstrual, pe înțelesul tuturor
Un ciclu menstrual normal durează între 21 și 35 de zile. Doar o parte dintre adolescente au un ciclu fix de 28 de zile, așa că nu trebuie să te îngrijorezi dacă nu se întâmplă exact „ca la carte”. Ciclul menstrual are trei etape principale:
- Faza de început, când apare menstruația, iar corpul începe un nou ciclu.
- Ovulația reprezintă momentul în care este eliberat un ovul. Aceasta este perioada fertilă, în care poate apărea o sarcină dacă nu se folosesc metode de protecție.
- Faza de final, când organismul se pregătește pentru următorul ciclu. Dacă nu apare o sarcină, procesul reîncepe.
Menstruația „normală”
Este normal dacă:
- apare regulat (21–35 zile);
- durează 3–7 zile;
- fluxul poate fi mai slab sau mai abundent, în funcție de corp, stres, sport, alimentație.
E normal să ai uneori simptome precum:
- balonare;
- acnee;
- schimbări de dispoziție;
- crampe ușoare.
Când devine neregulată?
Menstruația poate fi neregulată din mai multe motive: stres, sport excesiv, diete drastice, schimbări hormonale, SOP (Sindromul Ovarelor Polichistice), probleme ale glandei tiroide, administrarea de anticoncepționale etc. În adolescență, este destul de frecvent ca ciclul să fie neregulat pentru o perioadă, până când organismul își stabilește ritmul.
Totuși, dacă observi schimbări importante, de exemplu menstruația nu apare deloc, apare foarte des, durează mult sau este foarte abundentă, este bine să discuți cu un mama sau cu un medic. Corpul transmite semnale atunci când are nevoie de atenție.
Mituri frecvente (și realitatea)
- „Nu ai voie să faci baie.” – FALS
✔️ Nu există interdicții medicale privind dușul sau baia în timpul menstruației. Apa caldă poate ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea crampelor abdominale.
- „Nu poți face sport.” – FALS.
✔️ Activitatea fizică moderată poate reduce crampele și poate îmbunătăți starea de spirit, datorită eliberării de endorfine. Este recomandat să alegi tipul de mișcare care te face să te simți confortabil.
- „Nu poți înota.” – FALS.
✔️ Poți înota în timpul menstruației dacă folosești un tampon sau o cupă menstruală, care oferă protecție internă adecvată.
- “Pot face infecții dacă înot în perioada menstruației?”- FALS.
✔️ Înotul în sine nu provoacă infecții. Este important însă să schimbi tamponul sau să golești cupa menstruală după ce ieși din apă, pentru a menține o igienă corectă.
- „Nu poți rămâne însărcinată la menstruație” – FALS.
✔️ Sarcina este posibilă, chiar dacă probabilitatea este mai mică. Spermatozoizii pot supraviețui în organism până la 5 zile, iar ovulația poate apărea mai devreme decât te aștepți, mai ales dacă ciclul menstrual este neregulat.
- „E sânge murdar.” – FALS.
✔️ Menstruația este formată din sânge, mucoasa uterină și mucus cervical. Nu conține toxine și nu este un proces de „eliminare a impurităților” din organism.
- “Miroase urât și se simte de la distanță.” – FALS.
✔️Menstruația poate avea un miros discret, normal. Dacă produsele de igienă sunt schimbate regulat, mirosul nu ar trebui să fie deranjant. Un miros puternic poate indica faptul că absorbantul sau tamponul trebuie schimbat mai des sau, uneori, poate semnala o infecție.
Ce te poate ajuta să te simți mai bine?
- dormi suficient;
- mănâncă regulat și echilibrat;
- nu exagera cu sportul;
- gestionează stresul;
- schimbă absorbantele/tampoanele regulat;
- mergi la ginecolog periodic, nu doar „când e grav”.
Când este recomandat să consulți un medic?
- menstruația nu apare până la vârsta de 15 ani;
- menstruația lipsește timp de 3 luni, fără o cauză cunoscută;
- durerile sunt foarte intense;
- sângerarea este foarte abundentă;
- apar sângerări între cicluri.
Ce produse de igienă poți folosi?
Există mai multe opțiuni, iar alegerea depinde de preferințele și confortul tău:
- Absorbantele sunt ușor de utilizat și reprezintă, adesea, prima opțiune recomandată la început. Se schimbă la 4–6 ore sau ori de câte ori este nevoie.
- Tampoanele se introduc în interiorul vaginului și trebuie schimbate la fiecare 4–6 ore. Este recomandat să eviți variantele parfumate. Schimbarea regulată este importantă pentru a preveni Sindromul de Șoc Toxic (TSS).
- Cupa menstruală este un produs reutilizabil, care poate fi purtat între 8 și 12 ore, în funcție de flux.
- Absorbante reutilizabile pot fi spălate și refolosite, fiind o opțiune prietenoasă cu mediul.
- Discul menstrual, similar cu cupa menstruală, poate fi purtat până la 12 ore.
Este posibil ca, la început, să ai nevoie de timp pentru a descoperi ce ți se potrivește cel mai bine.
Un subiect normal, parte din viață
Uneori, din cauza lipsei de informații sau a ideilor preluate din jur, menstruația poate părea un subiect dificil de abordat. În realitate, este un proces firesc, care face parte din dezvoltarea corpului.
Menstruația nu te definește și nu te limitează. Este doar unul dintre modurile prin care corpul tău îți arată că evoluează și că funcționează în mod natural. Poți privi această etapă ca pe o oportunitate de a-ți cunoaște mai bine corpul și de a avea grijă de sănătatea ta pe termen lung.
Părerea unei adolescente
„Când am avut prima menstruație, am simțit tristețe, pentru că mi se părea că pierd o parte din copilărie. Îmi imaginam că va fi foarte dificil și că îmi va schimba viața. În realitate, nu a fost așa. După o perioadă de acomodare, am realizat că viața mea a rămas la fel. Menstruația este doar o parte normală din cine sunt și nu mă împiedică să fac lucrurile care îmi plac.”