Preventie, Sistemul Imunitar

Putem preveni cancerului de san?

Da, studiile au demonstrat faptul ca sta si in puterea noastra sa tinem cancerul de san la distanta, schimband propriile obiceiuri. Acest lucru ajuta la mentinerea sistemului imunitar sanatos, alert si gata sa functioneze.

Alungati sedentarismul, viciile cum ar fi: fumatul si consumul de alcool si axati-va pe o dieta sanatoasa.

Metode care te ajuta sa tii cancerului de san la distanta:

1. Evitati sa deventi supraponderala; obezitatea creste riscul pentru cancer mamar dupa menopauza, perioada cand incidenta acestei afectiuni este maxima.
2. Hraniti-va sanatos. Mancati cat mai multe fructe, legume si cereale integrale si consumati cat mai putine bauturi carbogazoase, carbohidrati si grasimi. Proteinele se pot obtine din piept de pui si peste, renuntati la carnea de porc.
3. Faceti miscare in fiecare zi. Studiile au aratat ca efortul fizic reduce riscul de cancer mamar cu 10-30%.
4. Consumati alcool cu moderatie sau deloc. Bauturile alcoolice cresc riscul pentru cancerul mamar.
5. Evitati “terapia de substitutie hormonala” pe termen foarte lung. Terapia hormonala la menopauza creste riscul bolii. Daca totusi trebuie sa luati hormoni pentru a “imblanzi” simptomele menopauzei, evitati pe cat posibil medicamentele cu progesteron sau utilizati-le maxim 3 ani.
6. Daca luati medicamente blocante ale estrogenului si aveti peste 60 de ani, consultati medicul curant asupra posibilelor efecte adverse ale substantelor tamoxifen si raloxifen.
7. Nu fumati. Fumatul indelungat este asociat cu risc crescut al cancerului mamar.
8. Hraniti-va la san copilul cat mai mult timp posibil. Mamele care isi hranesc bebelusul la san cel putin un an au un risc mult mai scazut de a dezvolta cancer mamar mai tarziu.
9. Faceti sport si sustineti, in acelasi timp, cercetarea pentru cancerul mamar. Exercitiul fizic este asociat cu risc scazut al bolii.